100 kg

[...] połączyć diete z ćwiczeniami, spożywam około 1500 kcl dziennie, lecz chcę się przeżucić na większość białka, i tu pojawia się moje pytanie czy co dziennie ćwiczenia, 100 brzuszków, 50 przysiadów, 30 pompek oraz +/- 3 tony na hantlach dziennie wystarczą abym z czasem pozbył się nadmiaru tłuszczu ? W barkach jestem szeroki ale na dole [...]

Niemożliwe, że 60 kg zrobiłbyś tyle samo powtórzeń co 100 kg, w każdym bądź razie ja bym schodził co 10 kg, chyba że faktycznie będzie minimalna różnica powtórzeń to może spróbuj 100/85/70/60/50. Sam jutro zaczynam regresję :)

[...] wrecz rozrywa nogi w ostatnich powtorzeniach. 3. Zuraw 4x MAX wszystkie 4-6x 5. Uginanie na maszynie 5x12-15 3 sztabka x 12-15 6. Wspiecia stojac - RAMPA 15 40 kg, 60, 80, 100 po 15x regresd 60 x 30 7. Wielkie łydki wedlug SZOPERX 1x http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Dla zabawy i sprawdzenia co to tak bardzo [...]

[...] ćwiczeniach i czy każdą serie wykonywać do upadku mięśniowego. I właściwie do jakiego momentu kończyc regres. Jeśli np. robię wl i pierwszą serię wykonuję ciężarem 100kg w 6p to co ile kg/% schodzić z ciężarem. Czy lepiej wykonywać 100kg/90/80/70/60, czy 100/85/70/55/40. W pierwszym wypadku prawdopodobnie wszystkie serie zrobiłbym na [...]

[...]        0,0     Suple           143       32,7        0,8        0,4        0,0        0,0     Śmieci           800       16,0      112,0       32,0        4,0      100,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:30     suple              [...]

[...]        0,0     Suple           143       32,7        0,8        0,4        0,0        0,0     Śmieci           800       16,0      112,0       32,0        4,0      100,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:30     suple              [...]

[...] sprzedać pojedynczo .Ceny sprzętów to: suwnica 950,łydkownica 300,ławeczka 200,urządzenie do pompek szwedzkich 70,urządzenie do przedramion 80,wyciągi 90,ławeczka scotta 100,ławeczka do brzuszek 80,hantle 2x20kg 120,hantle 2x13 80,obciążenie przy zakupie całości liczę po 3.4zl/kg (są tam toczone i oryginalne krążki),gryf 220cm 70zł,gryf 200cm [...]

[...] rzekłbym: otłuszczone. Ogólnie ważę 85 kg przy 178 cm wzrostu. W pasie 93 cm, w biodrach 112, obwód uda 60 cm. Góra natomiast zupełnie nieproporcjonalna - w klatce ok. 100 cm... Póki co mój trening (ćwiczę od 2 tygodni) polega na cardio (45 min. rowerka) co 2 dni. Jak dojedzie ławeczka wdrażam siłowy plus cardio po nim. Tylko co z tymi [...]

[...] WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - Meta 100 tabletek / 30mg dziennie od PMP STEROIDS 8. TRENING:Masowy(??) 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Zakonczylem ostatni cykl 1 tydzień [...]

Andrzej ty jestes terminator napewno moc będziesz miał nawet na 4 dniowe zawody :D proponuje nie zmieniać niech 100 kg poleci pierwsze bo jak ostanie to ja 60 kg odpuszcza bo przecież obiecałem w Złotoryji zyciówki i WL i WW :D

[...] wymairy (w nawiasie zmiana tyg) nad biustem 90,5 (-1) biust 93,5 (-1) pod biustem 81 (0,5) talia 73,5 (-0,5) pępek 86 (-1,5) najw fałda na brzuchu 92,5 (0) pupa 100,5 (-0,5) udo 62 (0) łydka 36 (0) poniżej pupy 100 (-2) biodra 102,5; 102 (-0,5) miałam dzisiaj zrobić zdjęcia, ale zapomniałam aparatu z budowy. Będą za tydzień. [...]

[...] robienie wiosła w sposób "nietargetowy" (zresztą zobaczymy na podsumowaniu ile mi to dało siły, a ile masy) Trening: 1. 10 x (Wyciskanie hantli 30 kg x 10 //wiosłowanie 100 kg x 10) +2,5 kg ( + 5 kg, jeśli liczyć wagę obu hantli) // + 5 kg 2. 3 x (Rozpiętki na maszynie 35 x 15 // przyciąganie wyciągu dolnego, sznurek 45 kg x 15) + 5 kg // + [...]

[...] zdobyc dobra jakos miesnia z definicja 3,4 kg z wypaleniem tuszczu bralem pod uwage takie jak anawar superanabolon boldenon primo .....i mam cos takiego deca +primka deca1 6 100mg,200mg,200mg,200mg,200mg,100mg primka3 8 100mg,200mg,300mg,300mg,200mg,100, no i tu jest pytanie czy nie jest za ostro dwa czy potrzeba odblok ,ochrona jezeli tak to co [...]

[...]            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...]            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...] i nawet nie zrobiłem do 90 st ugięcia bo mi delikatnie ucieka w prawo. dodatkowo jak przy 80 robiłem ASG to pojawia się bardzo niefajny zgrzyt..... nawet nie zakładałem 100 kg:-( prostowanie podudzi - ból, ale do przodu. co seria to więcej kg ale mniejsza liczba powtórzeń. coś się zaczyna rysować na nogach nawet na małych obciążeniach;-) [...]

podobno prawdziwa siła od 100 kg się zaczyna

[...] siłowni 5 dni w tygodniu i 3 dni cardio. Proszę o pomoc. Zamierzam kupić: - Multiple Sport - Chela-Mag b6 Forte - Chela Calcium - Garlicin - Gold Omega 3 - Gold-Vit C Forte 1000 - Hepaplus - Prostatan - Thermo speed - Tribusteron 60 - Green tea extract - Mikronizowany trans resveratrol Kenay 100 mg Dietę mam dopiętą na ostatni guzik, potrebuje [...]

[...] siłowni 5 dni w tygodniu i 3 dni cardio. Proszę o pomoc. Zamierzam kupić: - Multiple Sport - Chela-Mag b6 Forte - Chela Calcium - Garlicin - Gold Omega 3 - Gold-Vit C Forte 1000 - Hepaplus - Prostatan - Thermo speed - Tribusteron 60 - Green tea extract - Mikronizowany trans resveratrol Kenay 100 mg Dietę mam dopiętą na ostatni guzik, potrebuje [...]

[...] na reke x 8,8,7 5 kg na reke x 8,7,5 5kg na reke x 6,8,7 Byłam jakaś taka podmęczona. Nie lubię treningów rano. Śniadanie mi podchodzi pod gardło. Miski z załozeniem 3 dni 100-130-60/65 , jeden dzień100-180-60/65 Suple - DIM, Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d19befe558d4fdd9c8e7ab771a634e7.jpg [...]